in

Cálculo de la altura correcta del sillín de la bicicleta de carretera para la mejor posición de ciclismo

Con un efecto dominó en todos los aspectos de cómo su cuerpo se adapta a la bicicleta, colocar el sillín en el lugar correcto es crucial para una conducción cómoda y eficiente. Se han escrito montones de artículos de investigación en ciencias del deporte sobre cómo averiguar exactamente dónde es mejor posar el trasero.

Sin embargo, muchos ciclistas están lo suficientemente felices como para hacer una suposición aproximada y esperar lo mejor, lo cual es una tontería cuando acertar no tiene por qué ser complicado o llevar mucho tiempo.

• Tiempo empleado: 10 minutos
• Dinero ahorrado: toneladas en facturas de fisio
• Necesitará: Grasa; Llave Allen de 4 mm / 5 mm; llave de torsión; un libro y una cinta métrica

«Un sillín colocado un poco demasiado bajo tiene menos probabilidades de causar problemas que uno demasiado alto».

Cómo cambiar la altura del sillín en seis pasos

1. Mide tu entrepierna

Quítese los zapatos y tome un libro. A continuación, colóquese contra una pared. Levanta el lomo del libro entre tus piernas. Dale un buen aplastamiento.

Con el libro nivelado, haga una marca en la pared en la parte superior del libro. Ahora mida la distancia entre la marca y el piso. Esta es tu entrepierna.

2. Saca la calculadora

Existen numerosas fórmulas para calcular la altura correcta del sillín. Uno de los más utilizados es el método LeMond, que lleva el nombre del campeón estadounidense del Tour de Francia.

Toma la medida de tu entrepierna y multiplícala por 0.883. Por ejemplo, 860 mm x 0,883 = 759,38 mm.

3. Mida desde el centro del soporte inferior hasta la parte superior del sillín.

Calcule exactamente dónde descansan los huesos de su asiento (las partes huesudas de su trasero) sobre la silla. A continuación, busque el punto central de sus bielas y mida la distancia entre los dos puntos.

Compare el número con el que le dio la ecuación en el paso 2. Si es significativamente diferente, deberá ajustar su sillín.

4. Limpia y vuelve a engrasar la tija de sillín.

Ajustar la altura del sillín es una buena excusa para limpiar la tija. Afloje la abrazadera de la tija del sillín y retire la tija. Límpielo con un trapo y limpie el interior del tubo del sillín con un spray de silicona o un disolvente ligero.

Si se trata de una tija de sillín de metal en un marco de metal, aplique una nueva mancha de grasa o antiagarrotamiento. Si se trata de una tija de sillín de carbono en un cuadro de carbono, déjela al descubierto.

5. Ajusta tu tija de sillín

Vuelva a colocar la tija del sillín en el cuadro y empújela hasta que la distancia desde el centro de las bielas hasta la parte superior del sillín coincida con el número que calculó en el paso 2.

Puede ser útil pedirle a otra persona que sujete la cinta métrica mientras ajusta la altura de la tija del sillín y aprieta la abrazadera.

6. Torque

Apretar al par de apriete correcto (que debe estar marcado en el cuadro o en la abrazadera de la tija del sillín) es especialmente importante con las piezas de carbono. Y es absolutamente esencial si su bicicleta usa un tensor tipo cuña para mantener el poste en su lugar.

Vale la pena invertir en una llave dinamométrica para hacer el trabajo correctamente.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ciclismo para bajar de peso: ¿Cuánto ciclismo para perder 1 kg de grasa?

Aprenda a andar en bicicleta como adulto