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Ciclismo de ruta para principiantes: todo lo que necesitas saber

¿Quieres probar el ciclismo de ruta pero no sabes por dónde empezar? Te tenemos cubierto. A diferencia de simplemente andar en bicicleta, el ciclismo de ruta abre la posibilidad de cubrir mayores distancias y tiene más énfasis en la forma física. Para la mayoría de las personas, el ciclismo de ruta representa un desafío personal, aunque también puede ser competitivo.

El interés en ambas formas se ha disparado en los últimos años, transformándola de una actividad de nicho a una en la que participan millones de personas en el Reino Unido cada semana. Si está buscando hacer sus primeras revoluciones de pedal, a continuación encontrará algunos consejos clave para asegurarse de aprovechar al máximo sus primeros kilómetros.

Cómo iniciarse en el ciclismo de ruta

1. Consigue la bicicleta …

El ciclismo de ruta se diferencia un poco de la práctica general. Para ayudarlo a cubrir distancias más largas, las bicicletas de carretera incluyen características como neumáticos delgados y manillares abatibles. Con el objetivo de ser lo más livianos posible, son un tipo de bicicleta especializada y, por lo tanto, tienen un precio ligeramente mayor. No es que necesite gastar una fortuna, pero creemos que £ 550 es donde el mercado tiende a comenzar.

Un poco más barato y quizás sea mejor considerar una bicicleta híbrida o de cercanías. Por supuesto, la segunda mano podría ser una opción. Pero a menos que sepa lo que está buscando, es posible que se encuentre con una primera factura de servicio que elimine cualquier ahorro.

Una vez que haya decidido cuánto gastar, piense en la conducción que le gustaría hacer. ¿Será todo en la carretera o también podría salir de la carretera? ¿Qué tan flexible es tu espalda? ¿Querrás algo picante o más recto? Una vez que se haya decidido, lea algunas reseñas y tal vez vaya a su tienda local y pruebe algunas bicicletas.

Lea nuestra guía de las mejores bicicletas de carretera baratas.

2. … y accesorios

Al personal de la tienda de bicicletas le encantará venderte estos. ¿Pero cuál necesitas realmente?

Primero, un casco es sensato. Extrañamente, pagar más por esto no te dará una mejor protección. Sin embargo, aún vale la pena ir de rango medio en lugar de obtener un diseño de tamaño único más barato, ya que será más liviano, más fresco y se ajustará mejor.

Las luces son un requisito legal después del anochecer. Además, necesitará un candado si quiere dejar su bicicleta en la calle. Trate de gastar el 10% del valor de su bicicleta en un candado; si no puede encontrar un candado que coincida con el costo de su bicicleta, significa que su bicicleta es demasiado cara para dejarla desatendida.

Vale la pena ser autosuficiente, por lo que una multiherramienta para ajustes, además de una bomba, palancas de neumáticos y cámaras de aire de repuesto deben viajar contigo en todo momento. Una botella y una jaula no cuestan mucho y las necesitará en paseos más largos a menos que sea un camello. Así termina lo que consideramos lo esencial.

Sin embargo, para el ciclismo deportivo, ir sin pantalones e invertir en unos pantalones cortos acolchados te mantendrá cómodo. Además, considere la posibilidad de ponerse guantes si es propenso a tener dolor en las manos o espera caerse. Una camiseta con bolsillos traseros te ayudará, pero cualquier camiseta transpirable servirá para ponerte en marcha.

Hasta que se familiarice con ellos, guardaremos los zapatos especiales y los pedales con clip para una fecha posterior, pero una vez que comience a usarlos, nunca volverá.

Lea nuestras guías sobre los mejores cascos para bicicletas, las mejores luces para bicicletas, los mejores candados para bicicletas y las mejores bombas.

3. Mantente a salvo

¿Es más seguro usar casco?

Si va a circular por la carretera, debe conocer las reglas. Puede encontrar el Código de Carreteras del Gobierno – Reglas para ciclistas aquí. Tenga en cuenta la diferencia entre ‘debería’ (se recomienda) y ‘debe’ (normalmente un requisito legal).

Incluso si estás seguro de lo que estás haciendo, también es una buena idea practicar en un lugar seguro y tranquilo. Los parques son perfectos para esto. Incluso podría inscribirse en un curso de Bikeabilty.

Una vez que esté listo para salir a la carretera, trate de conducir siempre de la manera más predecible y decisiva posible. Tenga claro qué movimientos desea hacer, comunique claramente sus intenciones a otros usuarios de la carretera y luego muévase con confianza cuando haya comprobado que es seguro hacerlo.

Concédase espacio para usted y los demás usuarios de la carretera, y tenga en cuenta que cuanto más rápido vaya, más distancia tendrá que dejar.

En los cruces, intente ocupar el medio del carril para que los conductores conozcan su posición. Tenga especial cuidado con el tráfico que pueda girar a la izquierda a su lado y nunca entre en el espacio por el lado izquierdo de vehículos grandes.

Busque rutas más tranquilas y tendrá un tiempo más seguro y agradable.

Lea nuestro artículo ¿es más seguro llevar casco?

4. Empuja la distancia

A medida que empiece a montar en bicicleta, su cuerpo se adaptará al estrés del ciclismo. A medida que esto suceda, debería ser más fácil. Al mismo tiempo, esto le permitirá ir más rápido y conducir durante más tiempo.

Esto significa que ahora podría ser un buen momento para invertir en más equipo; pantalones cortos decentes para mantener el trasero contento, un ciclocomputador para ayudarlo a registrar su progreso o navegar por nuevas rutas y zapatos y pedales especializados que lo harán más eficiente y mantendrán sus pies más cómodos.

Pero más importante que gastar dinero es adquirir buenos hábitos. Asegúrese de saber cómo reparar problemas mecánicos comunes como pinchazos. Asegúrese de tener siempre un alijo de bocadillos encima. Encuentra las rutas tranquilas cerca de donde vives.

Trate de hacer tiempo para paseos regulares y tal vez junte a algunos amigos (dentro de los límites del distanciamiento social). Empiece a tener una idea de lo que disfruta y en lo que podría ser bueno.

Lea nuestra entrevista con Russ Mantle, el primer hombre en recorrer un millón de millas

5. Encuentra algunos amigos

Algunos ciclistas están felices de hacerlo solos, otros prosperan en el aspecto social del ciclismo. Sin embargo, viajar con otras personas no solo proporciona motivación, también les permite deslizarse entre sí, compartir la carga de trabajo y aumentar su velocidad promedio.

Pero, ¿qué pasa si no puedes reunir un equipo completo de tu lista de contactos? Entonces considere unirse a un club. No solo se volverá más rápido, sino que hacerlo es una excelente manera de conocer gente, encontrar nuevas rutas y aprovechar al máximo su nuevo pasatiempo.

Dependiendo de dónde viva, encontrará tantos tipos de clubes como diferentes tribus de ciclistas. Algunos tienen un enfoque más deportivo, otros son más lentos y más sociales. Algunos se dedican a disciplinas particulares, mientras que otros tienen un interés poco saludable en la elaboración de cerveza artesanal.

De cualquier manera, la mayoría ejecutará múltiples atracciones para diferentes habilidades y, a menudo, tendrá una atracción dedicada para los posibles miembros. Averigüe cuáles están cerca y venga a saludar.

Por supuesto, si ya eres rápido, es tentador saltar directamente al grupo A. Solo recuerde, montar en grupo es una habilidad distinta, por lo que, a menos que tenga experiencia previa, comience con la conducción para principiantes y avance.

Todo esto, por supuesto, depende de las restricciones de distanciamiento social del lugar donde vivas. La conducción en grupo puede ser algo que esperar en unos meses, pero no es apropiado en este momento.

Lea nuestro artículo alabando la carrera del club.

6. Planifica algo

El ciclismo presenta millones de desafíos, grandes y pequeños. La primera es mantener el equilibrio y no caerse. Una vez que haya dominado eso, puede establecer el objetivo de recorrer 50 millas de una vez, luego 100 millas.

Llevarse la bicicleta y salir de gira también es una buena forma de encontrar nuevos desafíos. Puede planificar un viaje que atraviese tres condados, todo el país o tres países. Ningún ciclista puede ver una colina sin querer subirla, y todo ciclista debería montar una subida de HC una vez en su vida.

Para aquellos a los que les gusta su diversión un poco más estructurada, cada año 100.000 personas participan en eventos en todo el Reino Unido. Participar en un gran deporte como RideLondon o Dragon Ride en Gales también es una excelente manera de motivarse para entrenar y montar más.

Si tienes una racha competitiva, las carreras pueden ser la salida perfecta para ella. Hay muchas disciplinas diferentes, desde contrarreloj hasta carreras en circuito, desde pista de hierba hasta ciclocross.

Sea lo que sea que te inspire, elige un desafío y colócalo en tu lista de tareas pendientes. Te ayudará a aprovechar al máximo tu tiempo en la bicicleta.

Lea nuestras guías sobre los mejores desafíos de ciclismo del Reino Unido y nuestra selección de los mejores deportes europeos.

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