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Cómo rastrear el soporte en una bicicleta

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El soporte de la pista, llamado así por la capacidad de los corredores de velódromo para equilibrar sus bicicletas de piñón fijo en la pista, es una habilidad útil para la bicicleta (sin mencionar que es una habilidad divertida para presumir). Puede ayudarlo a mantenerse erguido sin soltarse y le permite despegar rápidamente desde una posición de parada.

Pero más allá de arranques y paradas suaves, aprender a hacer un soporte en pista también te ayudará a mejorar tu equilibrio general en la bicicleta. Tampoco tiene que estar en una bicicleta de pista: puede hacerlo en su carretera o bicicleta de cercanías para hacer una pausa en las señales de alto y los semáforos sin poner un pie en el suelo, o usarla en el sendero para navegar por secciones técnicas en un bicicleta de montaña.

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Amy Wolff

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Amy Wolff

Al igual que cuando aprendió a andar en bicicleta, sus primeros soportes en la pista serán tambaleantes e inciertos, pero después de que su sentido del equilibrio haga clic, se parará perfectamente y llamará la atención donde quiera que se detenga.

Cómo funciona: Cuando conduces, tus ruedas te sostienen moviéndose constantemente de lado a lado debajo de ti mientras pedaleas. A alta velocidad, las ruedas siguen una trayectoria recta, pero nunca perfecta. En un soporte de pista, usted crea este movimiento de equilibrio girando la rueda delantera a propósito.

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Prepárate para practicar

En un área libre de autos (y personas que interrumpen), busque un lugar con una ligera pendiente, que le dará algo de resistencia y le ayudará con su curva de aprendizaje. La mayoría de las carreteras se inclinan unos dos grados en el arcén, y eso es perfecto; pero si la carretera tiene tráfico regular, busque un patio, un camino de entrada o incluso un estacionamiento vacío con la misma pendiente.

Debido a su posición erguida y neumáticos anchos, las bicicletas de montaña son las más fáciles de aprender, pero cualquier bicicleta servirá. A menos que pueda soltarlo en un instante, use pedales planos. Elija un engranaje que pueda voltear fácilmente, pero que no lo lanzará hacia adelante si estornuda. El equipo perfecto es el que usaría para navegar en terreno llano.

Domina la técnica del soporte de pista

Una buena técnica general para equilibrar la bicicleta es clave: mantén el agarre ligero, el peso corporal centrado y mira hacia adelante. Apretar con fuerza el manillar tensa toda la parte superior del cuerpo. Tener demasiado peso corporal hacia adelante, por encima del manillar, desvía su centro de gravedad; concéntrese en mantener su peso sobre el eje de pedalier de su bicicleta. Además, mirar hacia abajo a la rueda delantera, lo cual es especialmente tentador a bajas velocidades o cuando se practica un soporte en pista, interrumpe su equilibrio.

Acérquese a su punto de equilibrio perpendicular a la pendiente, con la elevación hacia arriba a su izquierda. Párese con los pedales nivelados, las piernas ligeramente dobladas, con el pie izquierdo (o cuesta arriba) al frente para que no golpee la parte trasera de la llanta delantera. Haga una parada gradual en su lugar. A medida que su impulso disminuye, gire suave pero bruscamente la rueda delantera hacia la pendiente. Presione el pedal delantero lo suficientemente fuerte para mantener su posición. Puede ser tentador agarrar los frenos para calmarse, pero resista cualquier cosa más que un ligero deslizamiento ocasional; deja que la pendiente haga el trabajo.

Al principio, no intentes estar perfectamente quieto. Suavemente mueva el pedal izquierdo hacia atrás unos pocos grados para liberar la presión y deje que su bicicleta retroceda un pie, y luego empuje hacia abajo nuevamente para que su bicicleta ruede hacia la izquierda. Pruebe uno de ida y vuelta y desmonte. Luego intente el movimiento con más movimientos de ida y vuelta antes de bajarse. A medida que gane confianza, podrá balancear su bicicleta como un péndulo.

Ahora marcalo

Ahora que puede mantener el equilibrio con algo de movimiento, intente minimizarlo. Mantenerse relajado es clave. Aplique una ligera presión a su pedal delantero para mantenerse quieto. Si siente que se cae hacia la izquierda, empuje más fuerte. Si siente que está cayendo hacia la derecha, alivie la presión.

En algún momento, y después de mucha práctica, encontrará ese equilibrio perfecto e inmóvil.

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