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¿Deben tus pies tocar el suelo en una bicicleta?

Montar en bicicleta puede parecer una tarea simple, pero la mayoría de las veces, la gente lo está haciendo mal. Si no ha enseñado lo contrario, es posible que se dé cuenta de que ha ajustado la altura del sillín de forma incorrecta, lo que puede afectar negativamente a toda su experiencia de andar en bicicleta.

En realidad, hay una altura y una posición correctas para estar cuando andas en bicicleta, y si no lo haces correctamente, puede tener consecuencias negativas.

Algo que quizás te estés preguntando es si tus pies deberían tocar el suelo cuando estás en tu bicicleta, que es una pregunta que pretendemos responder en este artículo.

De esta manera, puede averiguar exactamente cómo debe colocarse cuando conduce su bicicleta para que sea una experiencia más segura y eficiente.

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¿Deben sus pies tocar el suelo cuando está sentado en su bicicleta?

No debería poder apoyar los pies en el suelo cuando esté sentado en su bicicleta, y si este es su caso, es probable que su sillín esté demasiado bajo.

La altura del sillín de la bicicleta es realmente importante para ayudar a promover una posición cómoda y, lo más importante, un estilo de conducción seguro.

Cuando esté sentado en la silla, debería poder tocar el suelo con las puntas de los pies, pero no debería poder poner los pies planos sobre el suelo. Si encuentra que sus pies están apoyados en el suelo, entonces su silla está demasiado baja y tendrá que levantarla.

Si los dedos de los pies apenas tocan el suelo, entonces el sillín podría estar un poco demasiado alto y se beneficiará de moverlo hacia abajo solo un toque. También podría significar que la bicicleta es demasiado grande para ti, lo cual es algo a considerar si ajustar la altura del sillín no marca la diferencia.

¿Dónde está la colocación correcta del manillar?

El manillar de su bicicleta debe estar alineado con su sillín o ligeramente por encima del sillín. Deberá poder alcanzar cómodamente los manubrios mientras conduce, y sus dedos deben poder cubrir y accionar los frenos. Es muy importante que sus dedos puedan cubrir los frenos, ya que esta es la posición en la que debe conducir, en caso de que necesite detenerse repentinamente.

¿Por qué es importante la altura correcta del sillín?

Si la altura del sillín es demasiado baja, puede ejercer una presión innecesaria sobre las rodillas, y esta es una forma muy ineficaz de andar en bicicleta. Si el sillín está demasiado alto, es posible que no pueda equilibrarse o hacer palanca en las bielas de los pedales.

También puede resultar bastante incómodo. Por eso es tan importante el posicionamiento del sillín.

Cómo configurar la altura del sillín

Para establecer la altura de su sillín, primero debe ponerse los zapatos que normalmente usa cuando va en bicicleta. Las diferentes profundidades de las suelas pueden afectar la ubicación del sillín más de lo que piensas.

A continuación, debe pedirle a alguien que sujete la bicicleta con firmeza mientras sigue el siguiente paso.

Ahora, debes subirte a la bicicleta, agarrarte del manubrio y colocarte en tu posición normal de conducción. Pedalea hacia atrás hasta que el pedal derecho esté en su posición más baja y coloca tu talón derecho sobre la paleta.

Si, durante este proceso, tiene dificultades para alcanzar el pedal y mantener firmes las caderas, deberá bajar el sillín. Si tuvo que moverse ligeramente hacia un lado del sillín, entonces el sillín está demasiado alto.

Si su rodilla está completamente doblada, entonces es más que probable que su silla esté demasiado baja, que es lo que está causando esta flexión. En realidad, esto puede causar tensión en las rodillas al pedalear, lo cual es algo que debe evitar.

La posición correcta al realizar esta prueba sería tener una ligera flexión de la rodilla, que es de alrededor de un ángulo de 25 a 35 grados con respecto a la recta. Si este es el caso, entonces tu silla es la correcta. De lo contrario, deberá ajustar su sillín.

Cuando esté en el movimiento de pedalear, no debe estirarse ni estirarse, apuntar el dedo del pie ni balancear las caderas. Si ocurre alguna de estas cosas, es necesario modificar su posición en la bicicleta.

¿Qué problemas pueden ocurrir si mis pies tocan el suelo en una bicicleta?

Es más común de lo que piensa que los ciclistas viajen con el asiento demasiado bajo, pero esto puede causar problemas como una reducción en la eficiencia del pedaleo y problemas de rodilla con el tiempo.

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