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Bicicleta real versus bicicleta estática: ¿cuál es mejor?

septiembre 15, 2021
Explicación de las bicicletas estáticas

Las bicicletas estáticas son un elemento básico del gimnasio y el fitness. Aunque ahora hay muchos tipos diferentes disponibles que ofrecen más de un entrenamiento de cuerpo completo, nos centraremos en las bicicletas tradicionales que están diseñadas para recrear una experiencia de ciclismo estándar.

Las bicicletas estáticas tienen un sillín y un manillar que están colocados para ofrecer la misma sensación de una bicicleta normal, junto con los pedales.

En lugar de viajar mientras pedaleas, una bicicleta estática permanece en su lugar, haciendo girar un volante que a menudo tiene diferentes grados de resistencia.

Esto es lo que proporciona el aspecto de ejercicio, uno de los principales beneficios de la bicicleta estática.

Ejemplo de bicicleta estática

Estas bicicletas estáticas son bastante simples y no requieren mucho espacio para instalarse. Se pueden usar en dormitorios, garajes y prácticamente en cualquier otro lugar en el que desee realizar un buen ejercicio cardiovascular en la comodidad de su hogar.

Similitudes

Las bicicletas reales y las estacionarias tienen muchas similitudes, principalmente en torno al hecho de que ambas son bicicletas y funcionan de la misma manera.

Pedalear es esencial para ambos, y la posición de su cuerpo en ambas bicicletas será básicamente la misma. También puede ajustar la altura del sillín y el manillar en ambos. Ambos casi siempre tienen distintos grados de resistencia.

En una bicicleta real, esto se hace usando marchas y encontrando pendientes (o viento). Una bicicleta estacionaria tiene diferentes niveles de dificultad que afectan la intensidad general del “paseo”.

Diferencias

Las diferencias entre los dos son bastante obvias. Las bicicletas reales requieren conducir y ser consciente de su entorno. También tienes que lidiar con el clima, los obstáculos de la carretera y todas las demás cosas que encuentres al aire libre, ya sea dentro o fuera de la carretera.

Visualización de bicicleta estática

Las bicicletas regulares también requieren una atención adicional a los muchos componentes que utilizan, ya sean neumáticos, frenos, engranajes, etc.

Las bicicletas estáticas son muy simples porque solo ofrecen una cosa. Puedes sentarte allí y pedalear, y eso es todo. Algunos pueden tener computadoras y ofrecer programas de entrenamiento virtual, pero eso no es diferente a una computadora para bicicleta.

Ventajas de la bicicleta estacionaria

Las bicicletas estáticas ofrecen algunas ventajas distintas sobre las bicicletas reales, principalmente en torno al aspecto de la comodidad. Sin embargo, no son capaces de proporcionar el nivel de intensidad de una bicicleta real, ni el escenario al aire libre.

Si desea una forma de hacer un buen ejercicio cardiovascular en cualquier momento del día, una bicicleta estática sin duda satisfará sus necesidades, junto con algunos otros aspectos positivos convenientes.

Consistente

Las bicicletas estáticas son una forma de ejercicio muy controlada, por lo que sabe que puede hacer el mismo ejercicio cada vez que se sube a una. No hay inclinaciones para navegar, no hay colinas para bajar y no hay vientos periódicos para luchar.

Si usa la misma configuración de resistencia / dificultad durante el mismo período de tiempo para cada entrenamiento, puede realizar un entrenamiento muy consistente cada vez, lo que le permite realizar un seguimiento de su progreso a medida que se pone más en forma.

Si está tratando de controlar su progreso físico lo más cerca posible, una bicicleta estática es una excelente manera de hacerlo.

No depende del clima

Dado que las bicicletas estáticas se usan en el interior, no tiene que preocuparse por la lluvia, la nieve, el viento, el clima cálido y cualquier otra cosa que la naturaleza pueda arrojarle cuando conduzca al aire libre.

Bicicleta de ejercicio divertida

Esto no quiere decir que no haya muchos días agradables para andar en bicicleta al aire libre durante un año determinado, pero a veces simplemente no quiere salir a dar un paseo y embarrarse o correr el riesgo de sufrir un golpe de calor.

Si está tratando de mantener un horario de ejercicio constante, depender del clima exterior puede confundirlo. Incluso si prefiere andar en bicicleta de verdad, tener una bicicleta estática a mano puede brindarle una alternativa cuando la naturaleza no coopera.

Ambiente controlado

Cuando usa una bicicleta estática en interiores, tiene la capacidad de crear un entorno controlado que incluye todo, desde el clima hasta su elección de entretenimiento.

Esto significa que puede enfriar la habitación si no está tratando de empaparse en sudor, o si no va por la ruta opuesta y aumenta la temperatura para un entrenamiento extra intenso.

Si eres de los que prefiere desconectarse durante el ejercicio, puedes encender un televisor, ver una película, las noticias, un juego o prácticamente cualquier otra cosa que desees. También puedes escuchar música con auriculares, sin preocuparte de tener que estar atento a tu entorno como lo harías si estuvieras en una bicicleta real al aire libre.

Bajo mantenimiento

Las bicicletas reales tienen muchas piezas y componentes móviles que requieren un mantenimiento constante si quieres que todo funcione en plena forma. Esto incluye tener que solucionar problemas como llantas desinfladas, pastillas de freno gastadas, llantas dobladas y más.

Desventajas de la bicicleta estacionaria

Las bicicletas estáticas tienen algunos inconvenientes que son notables, la mayoría de los cuales se basan en el hecho de que son, bueno, artículos de papelería.

No trabaja tantos músculos

Las bicicletas estáticas no requieren los diversos movimientos que necesita cuando conduce una bicicleta real. Te sientas en la misma posición y usas los mismos músculos cada vez que te subes. Esto da como resultado el uso principalmente de los isquiotibiales, y eso es todo.

Sí, seguirá haciendo un buen ejercicio cardiovascular, pero no obtendrá los beneficios de usar más la parte inferior del cuerpo y retroceder como lo haría en una bicicleta real al aire libre. Hay algunos ajustes que puede hacer en una bicicleta estática para apuntar a algunos músculos diferentes, pero aún no es tan efectivo.

Aburrimiento

Sentarse en una bicicleta estática no es tan emocionante y satisfactorio como montar en una bicicleta real y poder pasear por el vecindario, la ciudad o cualquier otro lugar al que desee ir.

Hermoso atardecer en bicicleta

Una bicicleta estática permanece en gran medida en el mismo lugar, por lo que obtienes las mismas imágenes todos los días. Sí, puede ver algunos programas de televisión o escuchar su podcast favorito, pero nada es un sustituto viable para salir y disfrutar de las vistas y los sonidos.

El factor de aburrimiento de una bicicleta estática también puede hacer que no estés tan entusiasmado o motivado para subirte a la bicicleta de vez en cuando.

Gasto extra

Ya sea que esté comprando una bicicleta estática para su hogar o inscribiéndose en un gimnasio para tener acceso a una, en realidad es solo un gasto adicional si ya tiene una bicicleta en casa.

Ventajas reales de la bicicleta

Bicicletas de carretera, bicicletas de montaña, híbridas: todos estos le brindan una verdadera experiencia de ciclismo y brindan muchos beneficios que no puede obtener con una bicicleta estática. Sin embargo, existen algunos inconvenientes.

Las bicicletas reales generalmente te brindan un mejor entrenamiento, te brindan transporte y, en general, son más emocionantes y divertidas.

Experimente el aire libre

Quizás la ventaja más apreciada que te da una bicicleta de verdad es la posibilidad de salir al exterior, algo que está muy infravalorado en la sociedad actual.

Realmente no importa qué tipo de bicicleta tengas o qué estilo de conducción practiques más. Las bicicletas de montaña le permiten interactuar con la naturaleza de cerca y acceder a muchas áreas a las que no puede acceder cuando conduce un automóvil.

Las bicicletas de carretera brindan una forma de viajar largas distancias al mismo tiempo, ya sea que esté recorriendo una carretera panorámica con un grupo de amigos o recorriendo la ciudad.

De cualquier manera, las bicicletas te dan una motivación adicional para pasar tiempo al aire libre, lo cual es bueno para tu mente y cuerpo.

De múltiples fines

Las bicicletas tienen una variedad de usos. Puede usarlos como medio de ejercicio, recorriendo una gran cantidad de millas cada semana como parte de su régimen de ejercicio. Otros pueden simplemente usarlos como una excusa para salir y pasear por el vecindario cuando hace buen tiempo, ya sea con amigos o familiares.

Algunos de los ciclistas más avanzados disfrutan de hacer giras con sus bicicletas, realizar caminatas en varios estados que los ven cubrir cientos de millas en solo unas pocas semanas, experimentando vistas panorámicas que no puede apreciar cuando está dentro de un vehículo.

Sendero para bicicletas Shark Valley.

Viajar en bicicleta también es popular, y no solo está relegado a las grandes áreas urbanas. Muchos ciclistas viajan desde y hacia el trabajo al menos unos días a la semana en su bicicleta cuando el clima está cooperando, o no.

Tiempo con amigos y familiares

Las bicicletas ofrecen numerosas oportunidades para viajar con sus amigos y familiares. Esto puede incluir recorridos familiares más cortos por un parque, recorridos largos con su grupo de bicicletas de carretera los sábados o recorrer los senderos locales para bicicletas de montaña con su compañero de equitación.

Independientemente de qué, dónde o quién, tienes algo divertido que hacer que puede convertirse fácilmente en tu pasatiempo favorito y mantenerte en forma al mismo tiempo.

Trabaja más músculos

Como mencionamos anteriormente, las bicicletas estáticas trabajan principalmente los isquiotibiales, y eso es básicamente todo. Montar en una bicicleta real te presenta numerosos escenarios en los que necesitarás usar otros grupos de músculos para que tu viaje se mueva bien.

A diferencia de los isquiotibiales con una bicicleta estática, una bicicleta real usa mucho más tus glúteos, cuádriceps, espinillas y pantorrillas, siempre y cuando no estés deslizándote todo el tiempo. Si andas en senderos para bicicletas de montaña, es probable que también tengas que usar mucho más tus brazos.

Desventajas reales de la bicicleta

Las bicicletas reales son más complicadas y están sujetas a lo que sucede afuera, por lo que a veces presentan algunas desventajas.

Clima

En un mundo perfecto, nunca tendríamos que preocuparnos por hacer demasiado calor, demasiado frío, demasiado húmedo o demasiado viento afuera. Desafortunadamente, así no es como funciona la naturaleza, así que tienes que lidiar con ella como viene. Conducir al aire libre presenta ciertos desafíos dependiendo del clima.

andar en bicicleta de invierno

La lluvia es un problema obvio que definitivamente puede obstaculizar su viaje. A algunos ciclistas avanzados les puede ir bien en condiciones de lluvia y tienen el equipo para lidiar con eso, pero eso es una minoría.

Si vives en un clima más frío, habrá algunos días en los que realmente no querrás salir y soportar temperaturas bajo cero. Lo mismo puede ser sai para aquellos que viven en climas cálidos o tienen veranos muy calurosos. El viento también puede ser un gran obstáculo para el viaje.

No importa dónde viva, el clima tiene que ser al menos algo cooperativo para que pueda salir a dar un paseo.

Más mantenimiento

Si conduce incluso con poca frecuencia, sabe lo importante que puede ser el mantenimiento de la bicicleta, y eso no solo incluye un ajuste de vez en cuando. Los neumáticos pinchados, los cables sueltos, las ruedas dobladas y las cadenas secas son todos problemas que tendrá que controlar entre los viajes.

El mantenimiento de la bicicleta no siempre es tan complicado, pero puede llevar mucho tiempo y no requiere desembolsar dinero extra de vez en cuando.

veredicto final

Si bien las bicicletas estáticas y las bicicletas reales tienen algunos atributos que son discutibles en términos de preferencia, simplemente no hay nada mejor que una bicicleta real en general. Montar en una bicicleta real te brinda experiencias que no puedes obtener cuando estás parado en interiores, y también obtienes un entrenamiento superior en su mayor parte.

Esto no quiere decir que las bicicletas estáticas no valgan nada; en realidad, todo lo contrario. Una buena bicicleta estática es un gran complemento para una bicicleta real siempre que necesite hacer algunos entrenamientos adicionales, o simplemente quiera una forma de tener un ejercicio cardiovascular eficiente para los momentos en que no puede salir a dar un paseo.

Definitivamente, vemos un valor legítimo en poseer una bicicleta real y estacionaria, especialmente cuando se trata de ejercicio. Sin embargo, tener una bicicleta de calidad debe ser su primera prioridad.

Si se pregunta por dónde empezar, eche un vistazo a cualquiera de nuestras muchas guías de compra para obtener un análisis experto sobre bicicletas en una variedad de géneros.

Recursos

Foxnews

Livestrong